치매 예방 생활습관 알아보기
치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 꾸준한 생활습관 관리로 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 뇌 건강을 지키는 데 과학적으로 입증된 예방 습관들입니다.1. 매일 꾸준한 운동 실천하루 30분 이상 걷기는 뇌혈류를 증가시켜 인지 기능 유지에 큰 도움이 됩니다.유산소 운동뿐만 아니라 스트레칭, 요가, 근력운동도 함께 하면 좋습니다. 운동이 필요한 이유 보기2. 균형 잡힌 식사, 뇌를 위한 지중해식 식단과일, 채소, 견과류, 생선, 통곡물, 올리브유 위주의 식단은 뇌세포 손상을 줄입니다.반대로 가공식품, 당분, 포화지방은 인지기능 저하와 연관되어 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 뇌와 장기를 망치는 음식들 보기3. 사회적 교류와 소통 유지친구나 가족과 정기적으로 대화하고, 봉사활동, 모임, 동호회..
2025. 5. 2.
건망증, 단순 깜빡함일까? 치매 전조일까?
건망증은 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 때로는 중요한 건강 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 건망증의 정의부터 원인, 증상, 감별 진단, 그리고 의심해야 할 건강 경고 신호까지 자세히 알아보겠습니다.목차건망증이란?건망증의 주요 원인건망증과 치매의 차이기억력 저하를 의심해봐야 할 4가지 신호언제 병원을 찾아야 할까?마무리 및 전문가 상담의 중요성건망증이란?건망증은 특정 사건이나 사실을 일시적으로 기억하지 못하거나 기억해내는 데 시간이 걸리는 기억 장애의 일종입니다. 이는 나이, 성별과 관계없이 누구에게나 나타날 수 있으며, 대개 스트레스, 피로, 주의력 저하 등과 연관되어 있습니다.건망증의 주요 원인스트레스: 일상적인 압박이 많을수록 뇌의 정보 처리 능력이 저하되며, 기억력이 흐려질 수 있습니다...
2025. 5. 2.
